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V Jornada de Sexología y Diversidad Sexual

El sábado 24 de septiembre en la Fundación Sanatorio Güemes se llevó a cabo la V Jornada de Sexología y Diversidad Sexual, organizada por Conciencia Humana en la Salud, Aula de Ciencias de la Salud y GAPET, bajo la dirección del Dr. Adrián Helien y la Dra. Sandra Magirena.

Con cupo de asistentes completo, profesionales de diversas áreas de la salud se dieron cita para disfrutar de un evento en donde se abordaron distintos aspectos de la sexología clínica y la diversidad sexual, con exposiciones de gran interés académico. 

En la primera parte de la jornada estuvieron presentes la Dra. Sandra Magirena (Actualización sobre problemas del deseo sexual), el Dr. Adrián Helien (Los vínculos sexuales entre el amor y el dolor), el Dr. Adolfo Casabé (Más allá de la disfunción eréctil), la Lic. Patricia Faur (Adicción al sexo), la Lic. Claudia Teodori (Femicidio en Argentina) y la Dra. Rosa Pappolla (Universos sexuales juveniles en la consulta en sexualidad).

En el panel de Cirugías de reafirmación de género disertaron los doctores Javier Belinky y Marcelo Di Maggio. 

Por otro lado, el Dr. Adrián Helien junto al equipo del GAPET y Fundación Aiglé, disertaron sobre Experiencia trans en la niñez y adolescencia.

El panel de Experiencias clínicas estuvo a cargo del Mg. Dante Tolosa (De lo categorial a lo dimensional en el abordaje de una adolescente transgénero), la Lic. Liliana Castro (Entre pasillos: niñez y transexualidad), la Lic. Josefina Rabinovich (Varones y mujeres con esposas embarazadas. Lo semejante, lo diferente) y la Lic. María del Carmen Rodolico (Pendientes del debut sexual).

El clima afectuoso que se generó durante la jornada acompañó un momento único de aprendizaje e intercambio de experiencias e ideas entre disertantes y asistentes.
Agradecemos profundamente a todxs lxs que participaron y esperamos reencontrarnos en próximos eventos.

Compartimos con ustedes algunas fotos de la Jornada.











Actividad en Barcelona: Medicina integral cuerpo-mente

El viernes 9 de septiembre a las 19 hs., la Dra. Sandra Magirena brindará una conferencia sobre Ayurveda, Yoga y Mujer.

En un marco holístico/integral y de forma concisa, se abordarán los diferentes temas en los ciclos vitales de la mujer:

• El ciclo menstrual y los biotipos (doshas).
• Problemas que contradicen la regla y Yoga (dolor, flujo abundante, ausencia de regla, síndrome pre-menstrual).
• Concepción/embarazo.
• Posparto.
• Climaterio/menopausia.

¿Dónde?
En Café Lucy, Passeig Prat de la Riba 74, 08320 Masnou, Barcelona.

Programa para el manejo del estrés

Organizado por el Instituto Cardiovascular de Buenos Aires, los días 21 y 28 de septiembre, y 5 y 12 de octubre la Dra. Sandra Magirena desarrollará el Programa para el manejo del estrés en el Centro de Rehabilitación Cardiovascular: Miguel Sánchez nº 1313, Club Ciudad de Buenos Aires,  C.A.B.A., Argentina.

En cada encuentro se abordará una técnica diferente:

• Mindfulness: entrenamiento de la mente en atención plena.
• Ejercicio de respiración con monitoreo de la frecuencia cardíaca para evaluar el manejo del estrés.
• Trabajos corporales de integración cuerpo-mente como Yoga, Chi Kung y Stretching.

Se requiere inscripción previa, actividad arancelada.

Para más información: (011) 4105-7500, int. 3114, lunes a viernes de 14 a 16 hs.


Coherencia cardíaca para el manejo del estrés

En una entrevista con Cardiomás, la Dra. Sandra Magirena nos introduce en una técnica innovadora y eficaz para el estrés, basada en la inteligencia del corazón.




Es hora de ir dejando de pensar en el corazón como un simple órgano que bombea sangre. Howard Martin, vicepresidente del Instituto HeartMath en California, se anima a afirmar que: “Manda unas órdenes poderosas de sanación al cerebro y al resto del cuerpo … Cambia la onda de la presión sanguínea, produce hormonas y genera una comunicación electromagnética. De manera que hoy sabemos que el corazón está contribuyendo a nuestro bienestar.” Qué mejor entonces que disponernos a escuchar su sabiduría.

Una solución al estrés


En la entrevista con Cardiomás, la Dra. Sandra Magirena, quien se formó en el HeartMath Institute como entrenadora en técnicas de Coherencia Cardíaca, nos explica: “El estrés es una respuesta fisiológica que se dispara en nuestro cuerpo cuando nos enfrentamos a algo que puede ser una amenaza para la supervivencia. Nos prepara para luchar o huir. La respuesta es automática e involucra al sistema nervioso en general, las emociones, el sistema endocrino y al sistema inmune (sistema psiconeuroinmunoendocrinológico o PINE). Cuando esto ocurre, la sangre acude a los lugares donde es necesaria, como por ejemplo, los músculos, el corazón se acelera para bombear mejor, el sistema nervioso se pone en alerta y el sistema inmune responde según la demanda”.

Y agrega: “La respuesta al estrés no es mala, al contrario, nos protege, pero si esta respuesta no vuelve al estado basal en un tiempo adecuado o se genera una carga residual, como cuando persiste el estresor o no “soltamos” la mente, se produce el estrés crónico y esto es lo que nos enferma”.

Llegados a esta situación de estrés se nos recomienda calmarnos, aflojarnos. Sin embargo, la Dra. Magirena nos aclara: “el manejo del estrés es crucial para la salud, pero con la relajación sola, no basta.”

¿La solución? La Coherencia Cardíaca



¿Qué es la Coherencia Cardíaca?


Es un estado de sincronización entre corazón, cerebro y sistema nervioso autónomo, encargado de controlar las acciones involuntarias, como los latidos cardíacos, que genera mejor salud y rendimiento en general.

“No es una técnica de respiración ni de relajación, se trata de encontrar y mantener una variabilidad de la frecuencia cardíaca alta (VFC) psicofisiológica, que nos permita acomodarnos rápidamente al estado de equilibrio. Esto se realiza mediante el aprendizaje de determinadas técnicas y puede ser medido por un software diseñado y patentado por el Instituto HeartMath de California, EE.UU.”, explica Magirena, quien es HeartMath® Certified Practitioner.

Por su parte, Martin afirma que “el estado de coherencia es bueno para nuestra salud, para el cuerpo, para el sistema nervioso, para el corazón físico. También va liberando hormonas en el cuerpo, que nos van regenerando y que abren nuevas funciones cerebrales. Puedo definirlo como un estado en el que estamos muy concientes.”

Una de las maneras como podemos medir la calidad de la comunicación entre el cerebro y el corazón y cuantificar el estado de coherencia es, como decíamos anteriormente, analizar los cambios de nuestros ritmos del corazón, mediante el análisis de variabilidad del ritmo cardíaco (VFC).

La VFC no es lo mismo que frecuencia cardíaca (FC). VFC representa las variaciones que se producen entre cada latido cardíaco y no el número de latidos (FC). La medición de la VFC muestra cómo nuestro sistema se adapta a las situaciones de estrés y a las demandas medioambientales.


Las emociones tienen un profundo impacto sobre la VFC


Las emociones “negativas” como la frustración, causan patrones caóticos en los ritmos cardíacos, llamados patrones incoherentes.
Las emociones “positivas”, en cambio, como compasión, amor, aprecio, crean patrones cardíacos más suaves y tranquilos que favorecen un patrón coherente.


¿Cómo se alcanza la coherencia cardíaca?

“La coherencia se logra cuando las distintas partes del cuerpo están trabajando conjuntamente en armonía. Es un estado en que todos nuestros sistemas biológicos se están sincronizando con los ritmos del corazón. Es decir, la respiración, la digestión, la respuesta del sistema inmune, la liberación hormonal, se ponen a tono del ritmo cardíaco”, explica Martin.

La coherencia cardíaca permite “entrenar” al corazón para que el ritmo cardíaco tenga una VFC alta y de esta manera lograr una mayor sincronización del sistema psiconeuroinmunoendocrinológico (PINE), para responder más equilibradamente ante las emociones, conductas y sistemas homeostáticos internos.

Entrenar el corazón, para el Instituto HeartMath, significa lograr estados más prolongados de Coherencia Cardíaca. Esto se logra con la práctica de determinadas herramientas que se enseñan en sesiones o talleres, como la técnica de coherencia rápida o la técnica Freeze Frame, que han sido probadas en distintos centros de salud, educacionales, deportivos y empresariales desde 1.992.

¿Cómo es una sesión?

Los desarrolladores del instituto HearthMath crearon el emWave, un dispositivo fácil de usar para que cualquier persona pueda identificar su comportamiento cuando está estresado o ante emociones negativas para poder cambiarlo.
Se trata de un software que permite analizar el nivel de coherencia, ver los ritmos cardíacos, practicar y pasar de un ritmo caótico a coherente, pudiendo ver y monitorear todo este proceso en tiempo real, en una pantalla de computadora.

El emWave se utiliza, por ejemplo, en el Hospital Ramón y Cajal de España, para fomentar la relajación y reducir el dolor en algunos pacientes. John Curtin, presidente de la Fundación Sauce, que trabaja con este método en el hospital, afirma: “Es un método muy eficaz para controlar el dolor ya que un paciente sin estrés siente menos dolor y está más relajado”.

El paso a paso

• Se coloca un sensor en el lóbulo de la oreja del paciente, que registrará las pulsaciones.
• Las mediciones del sensor se muestran en la pantalla de la computadora con los distintos porcentajes de coherencia: baja, mediana y alta.
• En general, al conectarse, el porcentaje de coherencia de la persona suele ser bajo (se marca en rojo), o sea, está en un patrón incoherente.
• Luego de este diagnóstico, la persona comienza a realizar distintas técnicas, que se aprenden en un curso, para mejorar su nivel de coherencia.
• Así, poco a poco se puede ver cómo comienza a subir el porcentaje de coherencia, que se marca de color verde. La persona entra en una zona de patrón coherente, un estado óptimo de rendimiento y bienestar general.



La Coherencia Global


Los estudios del Instituto HeartMath han demostrado que al alcanzar altos niveles de Coherencia Cardíaca a través de la práctica, es posible mantener y sostener estados emocionales positivos que son muy saludables para nuestro organismo.

Pero, además, se está estudiando que el campo electromagnético del corazón se relaciona con el de otras personas, con animales y también, con el campo electromagnético de la Tierra. Este es un concepto muy importante e innovador, ya que permitiría la expansión de estados de coherencia con otros.

A raíz de esto, la iniciativa global de Coherencia Mundial que trabaja en pos de la paz en el mundo, pretende reunir a cientos de miles de personas en todo el planeta que quieran utilizar su intención y su foco en el corazón, de manera coherente, para que haya cambios en el mundo.


Los beneficios de la Coherencia Cardíaca


La Dra. Magirena nos aclara: “son muchísimos los beneficios, pero no son técnicas para combatir el estrés sino para regularlo, ya que como aclaramos en el principio, la respuesta al estrés es protectora y la coherencia cardíaca es un estado psiconeurofisiológico.”

Su uso regular ha demostrado los siguientes beneficios:

• Favorece el balance mental, físico y emocional.
• Desarrolla la capacidad de decisión intuitiva.
• Aumenta los niveles de energía.
• Mejora la agudeza mental y favorece la resolución de problemas
• Estabiliza rápidamente y mantiene el equilibrio en situaciones de estrés.
• Prepara y establece coherencia previa a potenciales situaciones estresoras (reuniones, competencias, presentaciones, etc.).
• Reduce los niveles de tensión arterial en pacientes hipertensos.
• Mejora estados de ansiedad.
• Mejora el balance hormonal.


¿Para quiénes está indicado?

• Cualquier persona
• Pacientes con dolor crónico
• Personas con desórdenes de atención
• Personas en rehabilitación por adicciones
• Programas de reducción de peso

Si bien que no tiene contraindicaciones y se puede usar en todo tipo de personas y a cualquier edad, Magirena aclara que “los dispositivos y programas no son de utilidad en personas con marcapasos o arritmias, aunque estos pacientes sí pueden beneficiarse con las técnicas de ejercicio de Coherencia Cardíaca”.

CardioMás

Testimonio de una mujer que sanó su útero a través del arte

Lo que no se agradece se pierde; y yo, Susana, en mi camino de sanación, fui aprendiendo a agradecer a luminosas personas que, por destino, se cruzaron en mi camino, por ejemplo: la Dra Sandra Magirena y la Lic. Sonia Jatamlavsky, mi terapeuta.

Relataré mi historia lo más brevemente posible.

En 1997, un año después de haberme casado descubrí, mediante una ecografía, que tenía dos fibromas relativamente grandes en mi útero. Mi esposo y yo queríamos tener un hijo, pero en cada intento de concebir los únicos que se hacían presentes eran los miomas. No eran mellizos, no. Eran dos odiosos fibromas. Sí, fue mucho lo que los odié y por un largo tiempo.

Entonces, un día, mi esposo y yo decidimos que no íbamos a pasar por tratamientos largos y psicológicamente dolorosos y nos ofrecimos como padres adoptivos en el Consejo de Menor y la Familia. Tras trámites interminables y varios años de espera, llegó Patricio a nuestras vidas. Sin embargo, cuando ya estábamos completos como familia, teniendo yo 40 años y sin haberlo buscado, por lo menos en forma consciente, quedé finalmente embarazada. Y ese útero de dos odiosos fibromas pasó a albergar a Gabriel, el otro amor de mi vida. Le dio espacio, nido, y perdoné a esos dos intrusos, los perdoné y les agradecí. Y le agradecí a mi útero también.

Después del parto, los fibromas se fueron haciendo más pequeños y gracias a los tratamientos homeopáticos, y a la confianza que me infundió la Dra. Sandra, no he presentado dificultades hasta ahora con mi útero, del cual estoy orgullosa.

Y para finalizar, el 9 de junio de este año di a luz a mi primera "hija", mi primer libro de poemas: “Esa mujer a lo lejos”, al que considero bien femenino y parido por mi útero, en cierta forma.


No la he pasado bien en mi vida, desde que nací, creo. Y sigo atravesando dificultades, pero apuesto a que la vida siga fluyendo. La vida, mi útero y yo; mi familia, mis sueños. Quiero seguir escribiendo. Quiero seguir creando.

Taller Buscando Calma

Medicina Mente-Cuerpo, Mindfulness y Coherencia Cardíaca

El sábado 16 de julio realizamos un nuevo Taller de Buscando Calma, Herramientas para el manejo del estrés. En esta oportunidad trabajamos junto a profesionales del Programa de Adolescencia del Hospital de Clínicas, médicas, psicólogas, psicopedagogas y trabajadoras sociales.

Fue una jornada completa en un bello lugar en Ing. Maschwitz, aprendimos conceptos teóricos sobre medicina cuerpo-mente según los estándares del Massachusets Central Hospital, y practicamos meditación, Chi Kung y yoga.

Visitá nuestra Fanpage www.facebook.com/Consultoriomagirena para enterarte de las próximas actividades o contactanos a través de www.buscandocalma.com.

¡Qué tengas un buen día!


V Jornada de Sexualidad y Educación Sexual

El sábado 19 de marzo se llevó a cabo la V Jornada de Sexualidad y Educación Sexual: "Consensos y disensos en sexualidad y vinculos", organizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires.

Allí participaron la Dra. Sandra Magirena y el Dr. Adrián Helien brindando dos talleres sobre diversidad sexual.

El tema despertó gran interés en los asistentes que aportaron sus inquietudes y vivencias al tema desarrollado.

Seguimos sembrando nuestro granito de arena para la difusión de la temática y la integración de la diversidad sexual en igualdad de derechos.